INFOS STAGE
Retrouve ta vraie force
STAGES IMMERSION
Surmonte ta peur
Réduis ta charge mentale
Reconnecte-toi à l’essentiel
2 jours en montagne pour te découvrir face aux éléments.
VERS UN NOUVEAU MODE DE VIE
Peut-être qu'aujourd'hui :
Tu avances, tu gères, tu tiens le rythme mais ...
Tu penses être arrivé à tes limites
Tu as moins d’énergie qu’avant
Tu penses trop . . .
. . . et tu ne ressens pas assez
Tu sens qu'il a en toi un potentiel
inexploité mais tu ne trouves pas la clé pour y accéder.
C’est normal de ressentir ses limites :
La sur-protection de notre confort moderne nous prive d’un immense pouvoir :
Notre capacité d'adaptation
Mais si tu y parviens tu découvriras une nouvelle version de toi-même :
Explorer sa zone de confort demande du courage.
Plus forte, plus heureuse, en harmonie avec les autres et ton environnement.
Tu as peut-être déjà essayé
La méditation sur YouTube, les stages de développement perso classiques, des routines bien-être qui ne tiennent pas.
Mais ça n’a pas fonctionné.
Parce que tu es resté dans la théorie, dans le mental, ou dans un cadre trop artificiel.
Et si tu essayais une expérience qui passe par
le corps et en pleine nature ?
POURQUOI NOUS REJOINDRE ?
Ce que le froid, la respiration et la méditation
t'apporteront :
Surmonte
tes peurs
Et reprends la maîtrise sur ton mental.
Tu réalises que ton corps sait s’adapter, et que beaucoup de peurs étaient fictives.
Réduis
la charge mentale
Tu libères ta charge mentale et retrouves de la clarté.
Le froid te ramène à l’essentiel. Il interrompt le bruit mental pour faire place au silence intérieur.
Reconnecte
toi
Tu reconnectes ton corps, ton esprit et ta nature profonde.
Tu sors du mental pour ressentir à nouveau, avec puissance et présence au contact des autres.
LES ATELIERS
Ce que tu va vivre
Prépare toi à une vraie rencontre avec toi même
Ice Méditation
Plongé dans le silence, face à la nature et au froid. Une pratique rare où chaque souffle devient ancrage.
Le mental se tait. Le corps parle. Tu écoutes.
Bains glacés
Les sensations inouïes de la maîtrise par le centrage du mental et ce moment qui change tout :
Toi, confortablement immergé dans la glace jusqu'au cou.
Breathwork
Pratique intensive et guidée de la respiration Wim Hof.
Un moment hors du temps.
Prépare toi au décollage et à une vraie rencontre avec toi même.
Encadrement
Avec Alex des Givrés
Créateur de la méthode Givrés.
Plus de 300 givrés initiés.
Plus de 300 bains glacés en 4 ans.
Alex sera là pour te guider tout au long de l'expérience.
Atelier partage
de valeurs
Réaliser que nous ne sommes pas seuls avec nos barrières mentales.
Entraide et prises de conscience.
Moments de partage, discussions informelles où chacun a la parole.
Un chalet isolé
dans les Pyrénées
Le cadre idéal pour se ressourcer en pleine nature et déconnecter de nos vies à 1000 à l'heure.
Un lieu ressourçant au plus proche de la nature.
LE DÉROULÉ DU WEEK-END
Le programme ...
... c'est qu'il n'y a pas de programme
Et s'il y en a un, il restera caché.
Mon intention est de te laisser découvrir ce qui va t'arriver au fur et à mesure :
Pas de projections
Pas d'anticipations
... Juste l'instant présent
Mais puisqu'il faut bien se rassurer, voici l'agenda théorique :
2 jours pension complète
2 ateliers méditation
2 ateliers respiration
3 à 4 sorties en immersion
1 séance de coaching 1 to 1
- Vendredi soir
Prendre ses marques
Tu feras connaissance avec tes camarades de glace autour d'un bon repas concocté par nos hôtes.
Points abordés :
J'aborderais tous les points importants à prendre en compte pour le bon déroulement du stage.
(Règles de sécurité, règles de vie, l'attitude façe à l'épreuve, la cohésion)
Pour explorer tes limites tu pourras compter sur la force du groupe, sur moi, et à aucun moment tu ne seras forcé(e) de faire quoi que ce soit de l'extérieur. Ta démarche vient de l'intérieur, aussi je ferai un point sur le principe d'engagement volontaire nécéssaire pour tirer le maximum de bénéfices de l'expérience.
Tu poseras une intention claire et creuseras le vrai pourquoi de ton engagement dans l'inconfort ainsi que les bénéfices que tu souhaites retirer du stage.
Tu feras le point sur tous les aspects de ta vie qui vont bien mais aussi ceux que que tu souhaites améliorer. Tu noteras les envies et les besoins que tu as mis entre parenthèses et les actions importantes sur lesquelles tu procrastines.
Tu noteras ce qui te fait le plus peur à l'aube de tes exploits dans la glace et tu feras le paralèlle avec les peurs qui te limitent le plus au quotidien.
Loin d'être un week-end monacal, les immersions givrées sont aussi l'occasion de s'amuser et de partager autour d'un apéro ou d'une verveine selon l'envie et quitter le temps d'un week-end nos sérieuses vies d'adultes.
- Samedi
Découverte de la méthode
Débutant : tu découvriras les bases
Confirmé : Tu corrigeras les erreurs et amélioreras ta pratique.
Tu découvriras ou re visiteras les techniques de respiration pour calmer l'agitation mentale ou gagner en énergie et en concentration.
Je te préparerais mentalement et physiquement à l'immersion dans la glace.
Tu découvriras les techniques de base de centrage du mental.
Tu iras au plus profond de toi même et découvriras cette sensation indescriptible de calme mental.
Tu découvriras ton corps sous un autre angle.
Tu apprendras par l'expérience le principe de pleine conscience et de l'attention soutenue.
Retour au chaud, tu débrifferas tes sensations et tes apprentissages.
Tu apprendras comment faciliter les processus de méditation grâce à la respiration.
+ Bonus surprise 😊
- Dimanche
Découverte de soi
Tu prendra conscience des profonds changements possibles et tu sera prêt à aborder un nouveau mode de vie.
L'attitude juste : tu verras comment orienter ton mental et tirer ton épingle du jeu dans n'importe quelles circonstances, même des plus difficiles.
Tu approfondiras la technique et apprendras comment mobiliser ton diaphragme et gagner en capacité respiratoire.
Tu travailleras l'acceptation, la résilience, la relaxation par le respiration et le relâchement musculaire.
Tu verras les différentes techniques pour ralentir le flot des pensées, te connecter à ton intuition et trouver des solutions à n'importe quelle problématique sans sur-réfléchir.
Tu apprendras à maîtriser consciemment ton système nerveux parasympathique et orthosympathique.
Tu travailleras la connection corps-esprit.
Forts des apprentissages et des partages du week-end, tu poseras un engagement fort pour la suite :
Passer outre tes peurs, tes limitations pour réaliser ta quête personnelle, ton rêve, ton objectif de vie ultime.
TÉMOIGNAGES
Ils en parlent
Virginie
" J'ai découvert que j’étais capable de lâcher prise. Avec le froid on casse nos croyances limitantes et on découvre notre vrai potentiel!
Une expérience incroyable ! "
Sébastien
" Un weekend gravé à vie au plus profond de mon corps mais aussi de mon esprit. Nous avons tous plongé dans les eaux glacées, mais tu nous a aussi fait plonger au fond de nos âmes ! "
Khalil
" Ce n'est pas qu'une expérience, c'est un nouveau mode de vie qui s'installe , avec un autre regard sur la vie. C'est un bonheur intense de faire ce passage dans ma vie "
ALEX DES GIVRÉS
Mon histoire avec le froid
C'est dans ce lac perché à 2000 mètres ...
... que ma vie a commencé à changer en 2020.
En quête de dépassement et de connaissance de soi, j'ai commencé à explorer mes limites dans le froid extrême.
J'y ai découvert les réponses que je ne trouvais pas dans le développement personnel.
Ce chemin m'a conduit à :
- Repenser le lien corps-esprit
- M'affranchir des croyances limitantes
- Aller au bout de moi même
Cette pratique à changé ma vision du monde.
Depuis c'est devenu un mode de vie.
J'ai crée la méthode Givrés au croisement de la méthode Wim Hof et de la préparation mentale.
J’ai initié plus de 300 personnes à sortir de leur zone de confort dans le froid, grâce à la respiration, la méditation et à s’autoriser à vivre leur propre voie sur mesure, hors des conventions :
- sans peur de l’échec.
- sans peur du regard des autres.
- sans peur du changement.
En participant à cet évènement tu pourras toi aussi goûter à cette expérience, te découvrir un peu plus et te fixer de nouvelles limites.
BON A SAVOIR
Informations pratiques
Horaires du stage
Les stages Givrés débutent le vendredi à 18 heures et se terminent le dimanche à 17 heures
Lieux de stage
Le choix du spot se fait en fonction des conditions météos et dans le respect des conditions de sécurité optimales. En cas de changement tu est averti par mail et sur le groupe Whatsapp dédié au stage.
Des vêtements confortables (jogging, sweat, short).
Gros pull, coupe vent impérméable, habits chauds.
Tapis de sol/ yoga (cousin zafu en option).
De bonnes chaussures de randonnée montantes.
De bonnes chaussettes de montagne montantes ou bottes de neige.
Un bon sac a dos (contenance 40 à 50litres).
Deux maillots de bains et deux serviettes.
Une paire de chaussons néoprène (https://www.decathlon.fr/p/chausson-neoprene-de-plongee-scd-5mm/_/R-p-6116)
Bonnet, paires de moufles (gants néoprènes optionnels).
Brassières pour Mesdames.
Protection solaire, lunettes de soleil.
Une paire de boules Quiès
Thermos (optionnel)
Une petite boîte plastique pour le pique nique du dimanche.
Un sac de couchage.
Une lampe frontale.
Un grand sac poubelle.
- A éviter : les grosses valises à roulettes
Gares les plus proches, Lourdes, Tarbes, Pau.
Aeroports les plus proches : Tarbes, Pau, Biarritz.
Co-voiturages possibles, échanges sur le groupe Whatsapp dédié.
Les chaînes, chaussettes ou pneus neiges sont obligatoires entre le 1er novembre et le 31 mars.
Dortoirs refuge (chauffés 😁) pour 3 à 5 personnes.
Possibilité d'arriver la veille ou de repartir le lundi matin (contacter directement l'hébergement, la nuit supplémentaire sera à régler sur place).
Les repas sont préparés par nos hôtes.
4 repas sont compris, vendredi soir, samedi midi et soir. Pique nique pour le dimanche midi.
Ainsi que les 2 petits déjeuner du samedi et dimanche matin.
Alcool et consommations au bar ne sont pas compris dans le prix.
Intolérances alimentaires à préciser sur le questionnaire envoyé par mail après inscription.
FAQ
Questions fréquentes
- Physiquement : Les stages sont accessibles à tous, la condition ? Savoir mettre un pied devant l’autre.
- Le mental ? : Je m'en occupe 😉
La plupart des Givrés étaient très frileux avant de venir aux stages, au delà du dépassement de soi, l'expérience leur a permis de repartir avec des outils, des perceptions différentes et et de se réconcilier avec dame nature et le froid.
Seules les affections cardiaques, rénales sévères, grossesse, épilespie ou sortie récente d’une opération chirurgicale lourde peuvent poser problème et demander l’avis du médecin traitant, c’est lui le patron.
Sont l’occasion de voir les bénéfices du froid extrême sur le système immunitaire :
Arthrose, fibromyalgie, syndrôme de Raynaud, états dépressifs, maladie de crohn, syndrôme de l’intestin irritable, j'échange individuellement avec chaque participants avant le stage pour aborder ces points. En cas de doute l'avis du médecin est fortement conseillé.
- Le logement du vendredi soir au dimanche midi tous les repas du vendredi soir au dimanche midi.
- Les ateliers de préparation mentale par le froid.
- La formation aux techniques de breathwork.
- Les ateliers médidation et la marche méditative
- Les ateliers de mise en pratique dans le froid.
- Le suivi collectif avant et après le stage sur Whatsapp
- Le suivi individuel prépa mentale, avant et après le stage sur deux sessions audit stratégique sur ta situation, tes objectifs
- Une expérience de vie … j’ai pas les mots 🥶
Principalement Cauterets, Estaing, Iraty, Bagnères de Bigorre. L’un de mes passe temps favoris est de trouver de bons spots en pleine nature sauvage 😀. Le choix du spot se fait en fonction de la météo et dans le respect des conditions de sécurité optimales.
A chaque problème sa solution, s’il n’y a pas de solution, c’est qu’il n’y a pas de problème 😉
Donc oui, il y a toujours des solutions si tu as vraiment envie de vivre l’expérience en modulant les acomptes, les reservations se faisant plusieurs mois à l’avance, c’est plus facile pour anticiper.
📞 Je suis joignable 06 63 47 04 29
Absent ? Je te réponds rapidement, laisse un message sur contact@coachsgivres.com
Alex des Givrés
contact@coachsgivres.com
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