Explore tes limites avec
la méthode Givrés
1 - Dépasse ta limite personnelle
2 - Apprend à mieux te connaître
3 - Découvre un nouveau mode de vie
Explore tes limites avec
la méthode Givrés
1 - Dépasse ta limite personnelle
2 - Apprend à mieux te connaître
3 - Découvre un nouveau mode de vie
VERS UN NOUVEAU MODE DE VIE
Peut-être qu'aujourd'hui :
Tu penses être arrivé à tes limites
Tu as moins d’énergie qu’avant
Tu penses trop . . .
. . . et tu ne ressens pas assez
Tu sens qu'il a en toi un potentiel
inexploité mais tu ne trouves pas la clé pour y accéder.
C’est normal de ressentir ses limites :
La sur-protection de notre confort moderne nous prive d’un immense pouvoir :
Notre capacité d'adaptation
Sortir de sa zone de confort demande du courage.
Mais si tu y parviens tu découvrira une nouvelle version de toi même :
plus forte, plus heureuse, en harmonie avec les autres et ton environnement.
BÉNÉFICES
Ce que le froid, la respiration et la méditation
t'apporteront :
Oser passer à l'action
L'immersion dans le froid fait peur.
Réaliser que finalement le corps sait s'adapter grâce aux techniques de respiration et de centrage du mental nous libère des peurs.
Le froid est un outil pour briser les barrières mentales qui nous limitent.
La créativité
Le froid ne te laisse pas le choix.
Il t'emène vers l'état de flow en puisant dans tes ressources cognitives et te libère de la charge mentale.
Les solutions sont déjà en nous ...
Seul notre mental en roue libre nous empêche de les trouver.
Ton plein potentiel
Ton organisme entier va s’adapter.
Tes systèmes nerveux, cardio-vasculaires, immunitaires vont se renforcer.
Par effet de levier, le mental suit le chemin.
Tout ce que tu croyais impossible devient alors possible.
APPRENDRE LA MAÎTRISE DU MENTAL
La méthode Givrés, c'est quoi ?
Oser
Expérimenter
Apprendre
Partager
Oser
Expérimenter
Apprendre
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Cette méthode, accessible à tous, part de ton corps.
Pour mieux comprendre et maîtriser ton mental et tes émotions à travers l'expérience.
Virginie Dupré
" Mon plus grand challenge était de lâcher prise durant le week-end, surtout dans le fait de ne pas contrôler quand et combien de temps on resterait exposé au froid …
Et j’ai découvert que j’étais capable de lâcher prise. Avec le froid on casse nos croyances limitantes et on découvre notre vrai potentiel! Un vrai bonheur! "
Sébastien Borja
" Un weekend gravé à vie au plus profond de mon corps mais aussi de mon esprit.
J ai encore du mal à mettre des mots sur ce que j ai ressenti tellement c était Intense.
Puissant, partage, soutien, joie, dépassement de soit, bienveillance, nous avons tous plongé dans les eaux glacées du lac, mais tu nous a aussi fait plonger au fond de nos âmes ! "
Khalil Soltani
" Ce n'est pas qu'une expérience, c'est un nouveau mode de vie qui s'installe , une nouvelle personnalité avec un autre regard avec d'autres avis , ce n'est pas que la puissance qui a été acquise mais aussi l'amour et la paix qui se sont installés, c'est le bonheur de faire ce passage dans ma vie "
Le programme du stage
- 2 jours pension complète
- 2 ateliers méditation
- 2 ateliers respiration
- 3 à 4 sorties en immersion
- 1 séance de coaching 1 to 1
- Vendredi soir
Prendre ses marques
Tu feras connaissance avec tes camarades de glace autour d'un bon repas concocté par nos hôtes.
Points abordés :
J'aborderais tous les points importants à prendre en compte pour le bon déroulement du stage.
(Règles de sécurité, règles de vie, l'attitude façe à l'épreuve, la cohésion)
Pour explorer tes limites tu pourras compter sur la force du groupe, sur moi, mais à aucun moment tu ne sera forcé de faire quoi que ce soit de l'extérieur. Ta démarche vient de l'intérieur, aussi je ferai un point sur le principe d'engagement volontaire nécéssaire pour tirer le maximum de bénéfices de l'expérience.
Tu poseras une intention claire et creuseras le vrai pourquoi de ton engagement dans l'inconfort ainsi que les bénéfices que tu souhaites retirer du stage.
Tu feras le point sur tous les aspects de ta vie qui vont bien mais aussi ceux que que tu souhaites améliorer. Tu notera les envies et les besoins que tu as mis entre parenthèse et les actions imporantes sur lesquelles tu procrastines.
Tu noteras ce qui te fait le plus peur à l'aube de tes exploits dans la glace et tu feras le paralèlle avec les peurs qui te limitent le plus au quotidien.
Loin d'être un week-end monacal, les immersions givrées sont aussi l'occasion de s'amuser et de partager autour d'un apéro ou d'une verveine selon l'envie et quitter le temps d'un week-end nos sérieuses vies d'adultes.
- Samedi
Découverte de la méthode
Débutant : tu découvriras les bases
Confirmé : Tu corrigeras les erreurs et amélioreras ta pratique.
Tu découvriras ou re visiteras les techniques de respiration pour calmer l'agitation mentale ou gagner en énergie et en concentration.
Je te préparerais mentalement et physiquement à l'immersion dans la glace.
Tu découvriras les techniques de base de centrage du mental.
Tu iras au plus profond de toi même et découvriras cette sensation indescriptible de calme mental.
Tu découvriras ton corps sous un autre angle.
Tu apprendras par l'expérience le principe de pleine conscience et de l'attention soutenue.
Retour au chaud, tu débrifferas tes sensations et tes apprentissages.
Tu apprendras comment faciliter les processus de méditation grâce à la respiration.
+ Bonus surprise 😊
- Dimanche
Découverte de soi
Tu prendra conscience des profonds changements possibles et tu sera prêt à aborder un nouveau mode de vie.
L'attitude juste : tu verras comment orienter ton mental et tirer ton épingle du jeu dans n'importe quelle circonstances, même des plus difficilles.
Tu approfondiras la technique et apprendras comment mobiliser ton diaphragme et gagner en capacité respiratoire.
Tu travailleras l'acceptation, la résilience, la relaxation par le respiration et le relâchement musculaire.
Tu verras les différentes techniques pour ralentir le flot des pensées, te connecter à ton intuition et trouver des solutions à n'importe quelle problématique sans sur-réfléchir.
Tu apprendras à maîtriser consciemment ton système nerveux parasympathique et orthosympathique.
Tu travailleras la connection corps-esprit.
Forts des apprentissages et des partages du week-end, tu poseras un engagement fort pour la suite :
Passer outre tes peurs, tes limitations pour réaliser ta quête personnelle, ton rêve, ton objectif de vie ultime.
TÉMOIGNAGES
LES 4 ETAPES VERS LE FROID
Mon histoire avec le froid
Comment aborder ce changement ?
Sur de longs mois d’introspection je reste planté là avec cette question… sans réponse.
ETAPE 1/4
Confort et stress
Pendant des années j’ai adoré le confort !
- J’ai tout fait pour avoir le confort matériel.
- J’ai œuvré pour avoir le confort financier.
- J’ai recherché cet espace où je maîtrisais la situation.
Sauf que ce fut paradoxalement la période la plus inconfortable de ma vie :
- j’avais du mal à trouver du sens au travail
- j’avais la sensation de passer à côté.
- je ressentais énormément de stress.
Et puis un jour, mon corps m’a lâché.
Une hospitalisation suivie d’un bon mois d’arrêt ont eu raison de la croyance selon laquelle le confort nous protège de tout.
Je n’étais ni invincible ni à l’abri de quoi que ce soit.
Affaibli physiquement et mentalement, je n’étais que rarement dans l’instant présent.
J'orentais mes pensées :
- soit vers le passé à me demander ce que j’aurais pu mieux faire ou ne pas faire.
- soit vers le futur à me questionner sur ce qui pourrait arriver de pire.
ETAPE 2/4
L'échec du dév perso
Les clés pour passer ce cap, je les ai cherchées dans la préparation mentale.
Je lis plusieurs ouvrages de développement personnel.
Je comprend que sortir de sa zone de confort = nouvelle situation = nouveau comportement = nouvelles émotions = nouvelles pensées = changement.
Je comprend aussi que réduire le bruit mental est la clé pour un meilleur discernement, plus de créativité, plus d’efficience.
Je retourne à l’école, j’apprends énormément sur la psychologie :
analyse transactionnelle, PNL, thérapies cognitives et comportementales, tout y passe ...
... sans grand succès
Un décalage se crée entre ce que je sais possible de réaliser grâce au développement personnel ...
...et ce que je vis réellement au quotidien.
Je réalise la différence entre comprendre mentalement un concept, une théorie et vivre l’expérience dans le réel.
Les nombreux concepts du dev. perso
négligent un détail essentiel : les sensations du corps.
Je devine déjà le terrain idéal pour mettre en pratique les théories du développement personnel.
ETAPE 3/4
La découverte
Livres, masterclass, formations en ligne, séminaires, il faut bien se rendre à l’évidence
aucune de ces approches à la mode n’impliquent vraiment à la fois le corps, le mental et les émotions.
Je sens que j'ai besoin de vivre l'expérience par les tripes :
rester dans sa tête assis sur une chaise ou derrière l'écran me paraît bien fade.
Au hasard de mes recherches je tombe sur Wim Hof, il me plaît bien ce gars là, peu fou-dingue mais je suis hooké par sa pratique du froid et de la respiration.
Je veux comprendre !
Un beau matin je pars seul, en direction ce lac de montagne qui deviendra plus tard mon terrain de jeu favori.
Par l'expérience, comprends enfin les concepts de moment présent, de lâcher prise et de resilience :
- Je réussi à calmer le flot des pensées
- Je trouve même du confort dans l’inconfort
ETAPE 4
La naissance des stages givrés
Néanmoins je sens qu’il me reste du chemin
Ma pratique n’est pas optimale, je commet des erreurs de débutant, je m’aventure seul dans le froid et je réalise les risques d’une pratique non encadrée.
Je décide donc de rejoindre un stage Wim Hof !
Au delà du dépassement de soi, c’est la maîtrise de la pratique et l’expérience humaine qui m’animent.
Des le second jour j’ai ce déclic,
Je vois la puissance du groupe qui se fédère face au défi du froid, ça m’ouvre les yeux :
La peur, la sensation de survie, le défi collectif font bouger les lignes à vitesse grand V !
De retour au quotidien et après seulement quelques semaines de pratique,
les croyances limitantes et les peurs tombent une à une :
- J’organise mes propres stages
- Je deale avec la peur de parler en public
- Je cree une approche unique du coaching
Depuis j’ai initié plus de 200 personnes à sortir de leur zone de confort dans le froid, grâce à la respiration et à la méditation et à s’autoriser à vivre leur propre voie sur mesure, hors des conventions :
- sans peur de l’échec.
- sans peur du regard des autres.
- sans peur du changement.
Oser → Expérimenter → Apprendre → Partager
BON A SAVOIR
Informations pratiques
Horaires du stage
Les stages Givrés débutent le vendredi à 18 heures et se terminent le dimanche à 17 heures
Lieux de stage
Le choix du spot se fait en fonction des conditions météos et dans le respect des conditions de sécurité optimales. En cas de changement tu est averti par mail et sur le groupe Whatsapp dédié au stage.
- Des vêtements confortables (jogging, sweat, short).
- Gros pull, coupe vent impérméable, habits chauds.
- Tapis de sol/ yoga (cousin zafu en option).
- De bonnes chaussures de randonnée montantes.
- De bonnes chaussettes de montagne montantes ou bottes de neige.
- Un bon sac a dos (contenance 40 à 50litres).
- Deux maillots de bains et deux serviettes.
- Une paire de chaussons néoprène (https://www.decathlon.fr/p/chausson-neoprene-de-plongee-scd-5mm/_/R-p-6116)
- Bonnet, paires de moufles (gants néoprènes optionnels).
- Brassières pour Mesdames.
- Protection solaire, lunettes de soleil.
- Une paire de boules Quiès
- Thermos (optionnel)
- Une petite boîte plastique pour le pique nique du dimanche.
- Un sac de couchage.
- Une lampe frontale.
- Un grand sac poubelle.
- A éviter : les grosses valises à roulettes
- Gares les plus proches, Lourdes, Tarbes, Pau.
- Aeroports les plus proches : Tarbes, Pau, Biarritz.
- Co-voiturages possibles, échanges sur le groupe Whatsapp dédié.
- Les chaînes, chaussettes ou pneus neiges sont obligatoires entre le 1er novembre et le 31 mars.
- Dortoirs refuge (chauffés 😁) pour 3 à 5 personnes.
- Possibilité d'arriver la veille ou de repartir le lundi matin (contacter directement l'hébergement, la nuit supplémentaire sera à régler sur place).
- Les repas sont préparés par nos hôtes.
- 4 repas sont compris, vendredi soir, samedi midi et soir. Pique nique pour le dimanche midi.
- Ainsi que les 2 petits déjeuner du samedi et dimanche matin.
- Alcool et consommations au bar ne sont pas compris dans le prix.
- Intolérances alimentaires à préciser sur le questionnaire envoyé par mail après inscription.
FAQ
Questions fréquentes
- Physiquement : Les stages sont accessibles à tous, la condition ? Savoir mettre un pied devant l’autre.
- Le mental ? : Je m'en occupe 😉
La plupart des Givrés étaient très frileux avant de venir aux stages, au delà du dépassement de soi, l'expérience leur a permis de repartir avec des outils, des perceptions différentes et et de se réconcilier avec dame nature et le froid.
Seules les affections cardiaques, rénales sévères, grossesse, épilespie ou sortie récente d’une opération chirurgicale lourde peuvent poser problème et demander l’avis du médecin traitant, c’est lui le patron.
Sont l’occasion de voir les bénéfices du froid extrême sur le système immunitaire :
Arthrose, fibromyalgie, syndrôme de Raynaud, états dépressifs, maladie de crohn, syndrôme de l’intestin irritable, j'échange individuellement avec chaque participants avant le stage pour aborder ces points. En cas de doute l'avis du médecin est fortement conseillé.
- Le logement du vendredi soir au dimanche midi tous les repas du vendredi soir au dimanche midi.
- Les ateliers de préparation mentale par le froid.
- La formation aux techniques de breath working.
- Les ateliers médidation et la marche méditative
- Les ateliers de mise en pratique dans le froid.
- Le suivi collectif avant et après le stage sur Whatsapp
- Le suivi individuel prépa mentale, avant et après le stage sur deux sessions audit stratégique sur ta situation, tes objectifs
- Une expérience de vie … j’ai pas les mots 🥶
Principalement Cauterets, Estaing, Iraty, Bagnères de Bigorre. L’un de mes passe temps favoris est de trouver de bons spots en pleine nature sauvage 😀. Le choix du spot se fait en fonction de la météo et dans le respect des conditions de sécurité optimales.
A chaque problème sa solution, s’il n’y a pas de solution, c’est qu’il n’y a pas de problème 😉
Donc oui, il y a toujours des solutions si tu as vraiment envie de vivre l’expérience en modulant les acomptes, les reservations se faisant plusieurs mois à l’avance, c’est plus facile pour anticiper.
📞 Je suis joignable 06 63 47 04 29
Absent ? Je te réponds rapidement, laisse un message sur contact@coachsgivres.com
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