Ateliers en ligne gratuits
Réduis la surcharge mentale
par le souffle
Avec des techniques qui agissent immédiatement sur ton système nerveux.
Respire !
La compétence
qui change tout ...
Lors de cet atelier en ligne sur zoom, je partage nos techniques de respiration.
Nous les utilisons lors de nos stages immersion en eaux glacées.
Grâce à cette approche tu pourras réguler les états émotionnels en lien avec l’anxiété, le stress et la surcharge mentale.
Tu pourra ainsi améliorer les capacités cognitives, la prise de décisions, le passage à l'action et réduire les niveaux de stress et de peurs.
Un précieux allié pour faire face à l'inconnu qui se dresse devant nous, notamment lors de changements de vie personnelle et professionnelle.
Retrouve un véritable sommeil réparateur.
Réduis ton niveau de stress naturellement.
Augmente ton niveau de concentration.
Gagne plus d'énergie au quotidien.
Retrouve une vraie clarté mentale.
Reconnecte toi à l’instant présent.
Améliore tes performances.
Pour te préparer rien de plus simple :
Au calme
Assure-toi d'être dans un endroit calme et tranquille. C'est un moment pour toi !
Confort
La pratique de cette technique est plus confortable allongé. Si tu le peux, fais suivre ton laptop ou ton tel confortablement installé sur ton canap' ou ton lit.
Le son
Équipe-toi d'écouteurs ou d'un casque de bonne qualité, l'expérience est bien plus immersive qu'avec les hauts-parleurs du tél ou du PC
L'image
Avoir la cam allumée lors des exercices me permet de voir si chacun réalise correctement sa respiration. L'événement est privé et ne sera jamais diffusé sur quelque réseau que ce soit.
Léger
Pour ton confort, ne mange pas trop avant. Évite le petit déj' intercontinental.
L'idéal est d'être à jeun ou un thé/café + fruit le matin, ou repas léger pour la respi du soir.
L'après
Prévois un temps calme de 20 minutes après l'atelier, l'idéal est d'éviter un coup de speed juste après la pratique pour un retour progressif à tes activités ou obligations
Les Givrés
En parlent
Aurelia Le Royer
"J'ai été guidé par Alexandre pour vivre un cycle complet de respiration Wim Hof dont nous avions parlé à propos de l'accueil de certaines émotions (agacement, stress...).
J'ai vécu corporellement une expérience inédite.
J'ai senti le mental faire le yoyo entre "lâcher" et "revenir" avec des phases de pleine présence très intenses.
Je suis vraiment heureuse de cette expérience et sais que j'ai un nouvel allié via cette respiration !
Encore merci Alexandre"
Coco Vinatier
"J'ai vécu une expérience magnifique avec les givrés lors du bain de Noël dans l océan. Alexandre est quelqu'un de formidable, qui sait rassurer et qui nous emmène avec lui en toute confiance. Il nous a appris la respiration Wim Hof ... qui permet la maîtrise de beaucoup de choses.
Grâce à Alexandre j ai vaincu le froid ... j ai pu me baigner dans une eau à 14 degrés et surtout y rester, et savourer. Merci pour ce moment magique"
Pierre Pantantuono
"Il y a un avant et un après. Une super expérience, une connexion à soi extraordinaire parfaitement encadré par Alex. La cohésion du groupe et les différents partages qui en ont découlé ont également ajouté à rendre cette expérience inoubliable ! "
Pourquoi participer à cette session en ligne ?
Plutôt que d'écouter un audio en ligne sur you tube
Je corrige en temps réel le geste respiratoire grâce à la visio
Le rythme évolue au cours des cycles et s'adapte aux participants
Pour la communion qui se crée lors d'une respiration collective même en ligne
Je prends un temps en fin d'atelier pour répondre à tes questions
Car chaque session sera unique par votre présence
Le programme
Rappel des bienfaits et du protocole de la respiration Wim Hof de base.
Les erreurs courantes à éviter
5 cycles de respiration Wim Hof guidés
Partage du ressenti après l'atelier
Conseils pour intégrer la pratique au quotidien
Les places étant limitées, clique sur le lien pour être sûr de participer au prochain atelier gratuit
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