Ateliers en ligne gratuits
Maîtriser le stress
&
Rester focus
Par le souffle
Réduis ton niveau de stress de façon autonome et maintiens ton niveau d'attention
avec des techniques qui agissent immédiatement sur ton système nerveux.
Respire !
La compétence
qui change tout ...
Lors de cet atelier en ligne sur zoom, je partage les techniques de respiration que nous utilisons sur nos stages immersion en eaux glacées pour réduire les états de confusion mentale et émotionnelle en lien avec l’anxiété et le stress.
Un peu de bla bla explicatif mais surtout de la pratique afin de maîtriser stress chronique, angoisses, attaques de panique ...
... et ainsi améliorer les capacités cognitives, la prise de décisions, le passage à l'action et réduire les niveaux de stress et de peurs pour faire face à l'inconnu qui se dresse devant nous, notamment lors de changements de vie personnelle et professionnelle.
- Réduis ton niveau de stress de façon autonome.
- Découvre une boîte à outil qu’utilisent les sportifs de haut niveau.
- Retrouve un véritable sommeil réparateur.
- Gagne plus d'énergie au quotidien.
- Augmente tes performances.
- Augmente ton niveau de concentration et de lucidité mentale.
- Reconnecte toi à l’instant présent.
- Prépare toi à nos stages immersion.
- Continue la pratique après le stage.
Pour te préparer rien de plus simple :
Au calme
Assure-toi d'être dans un endroit calme et tranquille. C'est un moment pour toi !
Confort
La pratique de cette technique peut se faire assis mais c'est mieux allongé, si tu le peux, fais suivre ton laptop ou ton tel confortablement installé sur ton canap' ou ton lit.
Le son
Equipe-toi d'écouteurs ou d'un casque de bonne qualité, l'expérience est bien plus immersive qu'avec les hauts-parleurs du tel ou du PC
L'image
Avoir la cam allumée lors des exercices me permet de voir si chacun réalise correctement sa respiration. L'évènement est privé et ne sera jamais diffusé sur quelque réseau que ce soit.
Léger
Pour ton confort, ne mange pas trop avant. Evite le petit déj intercontinental ou le cassoulet,
l'idéal est d'être à jeun ou un thé/café + fruit le matin, ou repas léger pour la respi du soir.
L'après
Prévois un temps calme de 20 minutes après l'atelier, l'idéal est d'éviter un coup de speed juste après la pratique pour un retour progressif à tes activités ou obligations
Les Givrés
En parlent
Aurelia Le Royer
"J'ai été guidé par Alexandre pour vivre un cycle complet de respiration Wim Hof dont nous avions parlé à propos de l'accueil de certaines émotions (agacement, stress...).
J'ai vécu corporellement une expérience inédite.
J'ai senti le mental faire le yoyo entre "lâcher" et "revenir" avec des phases de pleine présence très intenses.
Je suis vraiment heureuse de cette expérience et sais que j'ai un nouvel allié via cette respiration !
Encore merci Alexandre"
Coco Vinatier
"J'ai vécu une expérience magnifique avec les givrés lors du bain de Noël dans l océan. Alexandre est quelqu'un de formidable, qui sait rassurer et qui nous emmène avec lui en toute confiance. Il nous a appris la respiration Wim Hof ... qui permet la maîtrise de beaucoup de choses.
Grâce à Alexandre j ai vaincu le froid ... j ai pu me baigner dans une eau à 14 degrés et surtout y rester, et savourer. Merci pour ce moment magique"
Pierre Pantantuono
"Il y a un avant et un après. Une super expérience, une connexion à soi extraordinaire parfaitement encadré par Alex. La cohésion du groupe et les différents partages qui en ont découlé ont également ajouté à rendre cette expérience inoubliable ! "
Pourquoi participer à cette session en ligne plutôt que d'écouter un audio en ligne sur you tube
Je corrige en temps réel le geste respiratoire grâce à la visio
Le rythme évolue au cours des cycles et s'adapte aux participants
Pour la communion qui se crée lors d'une respiration collective même en ligne
Je prend un temps en fin d'atelier pour répondre à tes questions
Car chaque session sera unique par votre présence
Pour prendre véritablement un temps pour soi en fin de journée ou recharger les batteries avant d'entamer la journée
Le programme
- Rappel des bienfaits et du protocole de la respiration Wim Hof de base.
- Les erreurs courantes à éviter
- 5 cycles de respiration Wim Hof guidés
- Partage du ressenti après l'atelier
- Conseils pour intégrer la pratique au quotidien
Les places étant limitées, clique sur le lien pour être sûr de participer au prochain atelier gratuit
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